لقد أنعم الله علينا بالنوم،
هذا الغطاء الذي يكسو أفكارنا، وذاك الطعام الذي يشبع الجوع،
والشراب الذي يروي العطش، والنار التي تدفئ البرد، والبرد الذي يعدّل الحرارة.
وأخيراً، إنه العملة الموحدة التي تشتري جميع السلع،
والميزان الذي يساوي بين الراعي والملك، وبين البسيط والحكيم.
( ميغيل دي سيرفانتيس)
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
تحليل مشكلتك في النوم:
هدف هذا التحليل هو مساعدتك على معرفة
إن كنت تعاني من مشكلة في النوم، ويطلعك على الأسباب المحتملة.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
تفضل
1- هل تعاني من مشكلة في النوم؟؟
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
نعم / لا
- هل تجد صعوبة في النوم؟ أ / ب
- هل تستيقظ مراراً أثناء الليل؟ أ / ب
- إن استيقظت، هل تواجه صعوبة في النوم مجدداً؟ أ / ب
- هل تنهض باكراً في الصباح، وتعجز عن العودة إلى النوم؟ أ / ب
- هل تستيقظ ولا تشعر بالإنتعاش؟ ج / د
- هل تشعر بالتعب أو النعاس خلال اليوم؟ ج / د
- هل تشعر بعدم الرضى إزاء فترة نومك؟ ج / د
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
إجابة أو أكثر "ج" :
يبدو أنك تعاني من مشكلة في النوم تؤثر في صحتك وسعادتك،
وأدائك في العمل على الأرجح.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
إجابة أو أكثر "أ"، وثلاث إجابات "د" :
يبدو أن أنماط نومك متقلبة، مع أنها لا تؤثر في صحتك حالياً.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
4 إجابات "ب"، و3 إجابات "د" :
يبدو أنك تنام جيداً. وإن كان نومك متقطعاً أحياناً، فهو لا يؤثر في
صحتك العقلية أو الجسدية، أو في قدرتك على العمل خلال اليوم.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
2- هل تنجم مشكلة نومك عن أنماط نوم متقطعة؟
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
- هل تخلد إلى النوم عندما لا تمون متعباً؟ نعم / لا
- هل تنام حتى ساعة متأخرة للتعويض عن قلة النوم؟ نعم / لا
- هل تخلد إلى النوم في ساعات متفاوتة؟ نعم / لا
- هل تناوب في الليل؟ نعم / لا
- هل تنام في النهار؟ نعم / لا
- هل تهتم بطفل صغير يستيقظ أثناء الليل؟ نعم / لا
- هل تسافر عبر مناطق مختلفة أكثر من مرة في الشهر؟ نعم / لا
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
إجابة أو أكثر "نعم" :
تفتقر للروتين، هذا هو سبب تعبك وقلة نومك الأساسي.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
جميع الإجابات "لا" :
لا يبدو أن مشكلتك تعزى إلى أنماط النوم المتقطع، فروتين
نومك عادي جداً فربما سبب مشكلتك نابع عن صحتك أو نمط حياتك.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
3- هل تؤثر مشاكلك الصحية في تقطع نومك؟
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
- هل تعاني من الوزن الزائد؟ نعم / لا
- هل تشعر بالألم خلال الليل؟ نعم / لا
- هل أنت مصاب بمرض مومن أو متعب؟ نعم / لا
- هل تستيقظ في الليل لاهثاً، بعد أن يصعب عليك التنفس؟ نعم / لا
- هل تتناول أي دواء؟ نعم / لا
- هل أخبرك أحدهم أنك تشخر كثيراً؟ نعم / لا
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
جواب أو أكثر "نعم" :
يبدو أن مشاكلك الصحية تساهم على الأرجح في تقطع نومك،
ناقش مشكلتك أو مسائلك الصحية مع طبيبك المعالج.
[لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...][لا يسمح للزوار بمشاهدة الروابط. اضغط هنـا للتسجيل...]
جميع الإجابات "لا" :
صحتك جيدة، ولا يبدو أنها سبب مشاكل نومك.
