حقيقة: أن "رادار
الاكتئاب" لا يلتقط الرجال!
حقيقة قد لا يتعرف الرجل المكتئب ولا احبائه ولا حتي طبيبه علي اكتئابه!
ذلك لان الرجال لا يتحدثون عن مشاعرهم مثل النساء,حتي أن بعضهم لا يبدو
عليه الحزن !!
بدلا من ذلك يصبح الرجل سريع الانفعال والغضب أو لايهدأ . وقد يلجأ بعض
الرجال للسلوك المتهور او الشرب او حتي المخدرات للتعامل مع اكتئابه.
حقيقة: هي أن أي شخص يستطيع التغلب علي الاكتئاب.
يمكن للشاعر او اللاعب الظهير ,الخجول او المنتفح, القادم من اي خلفية
عرقية أن يتغلب علي الاكتئاب.
نسبة الاكتئاب للنساء :الرجال هي الضعف,وذلك لان النساء الاسرع والأكثر في
طلب المساعدة. وغالبا ما يكون في
المراهقين واوائل العشرينات .ولكن يمكن أن تحدث نوبة اكتئاب في اي سن نتيجة
تجارب شخصية صعبة او من الفراغ ..
حقيقة :ان مرض الاكتئاب قد يحدث تدريجيا
يمكن ان يتسلل اليك الاكتئاب تدريجيا مما يجعل اكتشافه صعبا!
يوم واحد سئ كفيل بأن تبدأ في الغاء نشاطاتك اليومية والمناسبات الاجتماعية
.
هناك حالة تسمي"اكتئاب جزئي" يستمر لسنوات كمرض مزمن ولكنه متوسط الشدة
,شعور بالضيق وتكسير ف الجسم ويأتي بصمت علي حياتك اليومية.
مع العلاج يحدث تحسن كبير خلال 4-6 اسابيع.
حقيقة ان تاريخ العائلة ليس قدرا محتوما
اذا ظهر الاكتئاب ف شجرة عائلتك ,تزيد احتمالية اصابتك به. لكن ليس من
الحتمي أن تصاب به.
ولكن عليك مراقبة اعراضه لاتخاذ الاجراءات اللايجابية فورا.
حقيقة: الاكتئاب يشبه الالزهايمر.
في البالغين الأكبر سنا، يمكن أن يكون الاكتئاب السبب الرئيسي للمشاكل في
الذاكرة، والارتباك، وفي بعض الحالات الأوهام.
قد يخطئ الناس ما بين الاكتئاب والالزهايمر نظرا لتشابه علاماتهمها .في حين
ان العلاج النفسي مفيد جدا بشكل خاص للمكتئبين.
فلا تخلط بينهم لمجرد سن المريض.
حقيقة: أن التفكير الايجابي يساعد ف تخطي الاكتئاب.
تطورت النصيحة القديمة ب"التأكيد علي الايجابية عامة" الي علاجات.
هناك طريقة جديدة هي :العلاج السلوكي الادراكي ,حيث يتم التحدث مع
النفس=التفكير ,وتحديد الامور السلبية ثم استبدالها بأفكار أكثر تفاؤلا
وحالة مزاجية ايجابية.
تستخدم هذه الطريقة وحدها او مع أدوية.
حقيقة: أن الرياضة دواء
دراسات جيدة جدا تظهر أن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل معتدل يمكن ان
تحسن أعراض الاكتئاب فضلا عن بعض الأدوية خاصة في الحالات المتوسطة.
ممارستها مع مجموعة او صديق تضفي جو المساندة الاجتماعي مما يعزز النتيجة
أكثر.
حقيقة أنه ليس دائما "اكتئاب".
بعض أحداث الحياة تسبب الحزن أو خيبة الأمل. ولكن ليس مرض الاكتئاب.
الحزن الشديد امر طبيعي بعد وفاة,افنصال,او تشخيص مرض خطير مثلا.
دليل واحد هو بحاجة للعلاج:الحزن "الثابت", معظم ساعات النهار.
ولكن ف الاوقات الصعبة قد يبتهج الشخص ف موقف من المواقف.
حقيقة :أن هناك أيام أفضل قادمة
في أعماق الاكتئاب ,لا يشعر الشخص بوجود أي أمل.
ولكن هذا الاحساس جزء طبيعي من المرض. وليس حقيقة واقعية.
بانتهاء أثر الاكتئاب تستبدل تلك الافكار السلبية بافكار ايجابية أكثر,
وتتحسن الشهية وعادات النوم.
وربمل يكون مع مستشارك النفسي مهارات عديدة تتعلمها منه للتعامل مع ضغوطات
الحياة.
خرافة: أن العمل الشاق يساعد في حالات الاكتئاب
يصيب الاكتئاب واحد من كل ستة أشخاص في مراحل معينة في حياتهم,لذلك تكثر
أنصاف الحقائق والخرافات حول طرق تخطيه.
قد يساعد الاقاء بنفسك ف العمل الشاق في تخطي حالات معتدلة من
"الكآبة",ولكن الاكتئاب حالة مختلفة.
بالعكس,يعتبر الاتجاه للعمل الشاق من علامات الاكتئاب الشديد خاصة ف
الرجال.
خرافة: أن الاكتئاب ليس مرضا حقيقيا!
الاكتئاب هو حالة طبية خطيرة. بل يعد علي قائمة أسباب العجز عند البالغين ف
الولايات المتحدة.
و لكنه قد يتشابه مع الحزن العادي!
ويمكن رؤية الأدلة البيولوجية للمرض في مسح الدماغ، والتي تظهر مستويات
نشاط غير طبيعي للمواد الكيميائية في الدماغ
الرئيسية التي تنقل الإشارات بين الأعصاب , ويكون واضحا ايضا عدم توازن من
يعانون من الاكتئاب.
خرافة: أن طلب المساعدة يعني أدوية مدي الحياة!
طلب المساعدة لا يعني انك ستجبر علي أخذ الأدوية التي يصفها لك طبيبك.
بالعكس ,أثبتت الدراسات ان "التحدث"يفيد كثيرا في علاج حالات الاكتئاب
المتوسطة والخفيفة .
وحتي وان تم استخدام مضادات الاكتئاب,سيساعدك طبيبك علي تحديد الوقت
المناسب لوقف الدواء
خرافة: أن المكتئبين يبكون كثيرا.
ليس دائما. بعض الناس لا تبكي ولا تتصرف بحزن فظيع عندما يكونون مكتئبين.
بدلا من ذلك فهم يشعرون عاطفيا ونفسيا ب لا شئ!
وربما يشعر بعدم الأهمية والفائدة حتي من دون ظهور اعراض شديدة. فالاكتئاب
يمنع الناس من عيش الحياة الي اقصي حد.
خرافة :ان الاكتئاب يحدث طبيعي مع تقدم السن!
تتخطي معظم الناس الاكبر سنا صعوبات الشيخوخة بدون الدخول ف اكتئاب.ولكن
عندما يحدث يمكن التغاضي عنه .فلهم مشاكلهم الخاصة بهم مثل: فقدان طعم
الطعام!,الاوجاع الجسدية ,تغير أنماط النوم ,والتي لو حدثت تؤدي تلقائيا
الي اكتئاب.
ملحوظة:يؤدي ذلك الاكتئاب ف كبار السن الي تباطؤ الشفاء من اي مرض جسدي
اوجراحة ...
خرافة :أن التحدث يزيد الامور سوءا!
كان يُنصح الناس بعدم الخوض في مشاكلهم وردمها والاستمرار ف الحياة. ولكن
اليوم هناك أدلة تفيد بأن المناقشات تجعل الامور أفضل بكثير.فهناك انواع من
العلاج النفسي يكون من خلال عنونة الافكار السلبية ومشاعر اللاوعي او
مشاكل العلاقات والتحدث عنها.
خرافة: أن المراهقون ليسوا سعداء بطبيعتهم
علي الرغم من انالعديد من المراهقين مزاجيون ومجادلون, وسريعون الغضب.
الا ان الحزن المستمر أكثر من اسبوعين قد يكون علامة اكتئاب ,والذي يحدث في
كل 1 من اصل 11 مراهق!
علامات اخري ف المراهقين تستدعي المساعدة:حزين باستمرار ,سريع الانفعال حتي
مع اصدقائه ,عدم الاستمتاع بالانشطة المفضلة لديه او حدوث تخلف مفاجئ في
مستواه الدراسي.
خرافة: أن الاكتئاب صعب العلاج
الحقيقة هي أن معظم الناس الذين اتخذو قرار بالتخلص منه,قد تخلصو منه
بالفعل. وفي دراسة كبيرة للمعهد الوطني للصحة العقلية بالولايات المتحدة
أظهرت أن 70% ! من الناس خالون تماما من ايه اعراض للاكتئاب من خلال
الأدوية- ولكن ليس من اول دواء-
وتؤكد دراسات أخري أن العلاج بالادوية مع العلاجي النفسي بالتحدث أكثر
فاعلية.
د.رقية المهداوي
فريق كل يوم معلومة طبية
