أسم المنتج :cell-tech يحتوي على : أعلى محفزات الأنسولين مثل الكروميوم - التورين التي بلا شك تساعد العضلة على الحصول ما تحتاجه من الكرياتين و يحتوي ايضاً على الفوسفات للحصول على القوة و الطاقة التي تحتاجها العضلة للضخامة مميزاته : * يعتبر من أفضل انواع الكرياتين حيث انه نقي و مجهز بدقة و عناية فائقة * تم عمل 44 دراسة منفصلة تم نشرها في المجلات الطبية تؤكد استجابة العضلة لقوة السيلتك التقييم : 7.6 / 10 الشركة : muscl tech طريقة الإستعمال : 1- أول 5 أيام في أيام التدريب تأخذ ملعقتين الصبح على معدة خالية و ملعقتين بعد التمرين مباشرة أما في أيام الراحة سكوبين الصبح و سكوب بالمساء يخلط مع 12 oz من الماء البارد
2- بعد 5 أيام يؤخذ ملعقتين بين بعد التمرين مباشرة و اذا كنت في يوم راحة تاخذ ملعقة صباحاً يخلط مع 12 oz من الماء البارد
أسم المنتج :cell mass يحتوي على : يحتوي على كرياتين مونوهيدرات بكمية كبيرة الذي يعتبر من أفضل أنواع الكرياتين و يحتوي ايضاً على ثنائي فوسفات الكالسيوم و البوتاسيوم والصوديوم التي بدورها تؤدي إلى زيادة مستويات الرياضي من حيث القوة و التحمل مميزاته : حصل هذا المنتج على 4 جوائز لأفضل كرياتين لأربع سنين متتالية ( 2005-2009) التقييم : 8.1/10 الشركة :bsn طريقة الإستعمال : أيام التمرين أخلط 1 سكوب مع ماء بارد أو اي مشروب بحدود 4-6 oz بعد الانتهاء من التمرين على معدة خالية و بعد 6- 8 ساعات تؤخذ نفس الكمية السابقة
غير أيام التدريب ( الراحة ) عند الاستيقاظ من النوم اخلط 1 سكوب مع الماء البارد او اي مشروب 4-6 oz و بعد 6-8 ساعات تشرب بنفس الكمية السابقة
أسم المنتج :phosphagen يحتوي على : يحتوي على مونوهيدرات عالي الجودة والنقاء و يحتوي على فوسفو كرياتين الذي معروف من الناحية النظرية أنه كلما زادت كمية الفوسفو كرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للرياضي من خلالها اداء تمارين مكثفة مميزاته : يزيد كتلة الجسم النحيل في غضون شهر و يزيد القوة العامة للجسم التقييم : 8/10 الشركة : eas طريقة الإستعمال : أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) أربع مرات في اليوم الواحد و بعد ذلك تؤخذ ملعقة ( 5 غرام ) قبل التمرين و ( 5 غرام ) بعد التمرين
أسم المنتج :creatine monohydrate يحتوي على : يحتوي على افضل انواع الكرياتين مونوهيدراتي وهو كرياتين بيور المستخدم منذ عقود من الزمن و الأوسع انتشاراً بين الرياضيين مميزاته : يحقق هذا المنتج قدر ممتاز من القوة و التحمل و الأداء , يساعد على انتاج الطاقة خلال التمرين يزيد كتلة الجسم النحيل في غضون شهر و يزيد القوة العامة للجسم التقييم : 8.9 / 10 الشركة :prolab طريقة الإستعمال : أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) أربع مرات في اليوم الواحد أي ( 20 غرام ) و بعد ذلك تؤخذ ملعقة ( 5 غرام ) قبل التمرين و ( 5 غرام ) بعد التمرين يخلط مع ماء او عصير
أسم المنتج :micronized يحتوي على : على 99.9 من كرياتين مونوهيدرات عالي الجودة و يسمى micronized لأنه عمل لتصغير جزيئاته 20 مرة اصغر من جزيئات الكرياتين العادي مما يسمح بسهولة امتصاصه مميزاته : حصل هذا المنتج على براءة اختراع على الطريقة الانتاجية حيث انه مسحوق عديم الرائحة يختلط بسهولة في الماء او العصير و لا يترسب في قاع الكأس لا يحتوي على اية اضافات غير المونوهيدرات التقييم : 9 / 10 الشركة :optimum طريقة الإستعمال : أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) في الصباح وبعد الظهر و المساء و قبل الذهاب الى النوم للمساعدة على تشبع عضلاتك مع الكرياتين و بعد ذلك خذ ملعقة ( 5 غرام ) مع وجبة او مباشرة بعد التمرين و يفضل اخذه مع مخلوط البروتين
أسم المنتج : micronized creatine يحتوي على : يحتوي هذا المنتج على المونوهيدرات و سبق ان قلنا انه افضل انواع الكرياتين و أكثرها انتشاراً عند الرياضيين مميزاته : امتصاص أسرع من creatine monohydrate التقييم : 8.7 / 10 الشركة :higher power طريقة الإستعمال : أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) 4-6 مرات في اليوم وبعد مرور 5 أيام وفي اليوم السادس الى 21 يوم تؤخذ مرتين في اليوم ثم تنقطع 3 أيام و تعيد الدورة مرة أخرى
أسم المنتج : animal pump يحتوي على : أكسيد النيتروتك و الطاقة و المواد المضادة للأكسدة مميزاته : يعطي قوة كبيرة من الطاقة و أداء عالي جداً للرياضي و يدعم مزيج من المناعة المضادة للأكسدة و يساعد على نقل المواد الغذائية للعضلة التقييم : 8.5 / 10 الشركة : universal طريقة الإستعمال : خذ حزمة واحدة قبل التمرين بـ 30 دقيقة و يفضل ان تكون على معدة خالية
ملاحظة : يمنع أخذ الكرياتين ممن هم دون سن 18 و الذين يعانون من أمراض القلب او الضغط ممن يعانون من أمراض نفسية كالأكتئاب و يفضل اخذ المشورة من الطبيب قبل الاستخدام و يجب عند اخذ الكرياتين شرب الكثير من الماء لا يقل عن 8 أكواب من الحجم الكبير و توقف عن استخدامه في حالة ما شعرت بالصداع او العصبية او الدوخة او خفقان القلب و الأرق
التقييم و طريقة الاستعمال من موقع bodybuilding.com اتمنى من اخواني اضافة بعض انواع الكرياتين بنفس الطريقة أعلاه حتى يتم لدينا مرجع كامل للكرياتين
