اقل سعرات حرارية يحتاجها الأنسان هي ====== 1000 - 1200 سعرة حرارية
النساء المقيمات ( واعني به اللواتي لا يقمن باداء اي نشاطات تذكر ) ======= 1600 سعرة حرارة
النساء اللواتي يكون نشاطهن معتدل + الأطفال في سن 4-6 سنوات + النساء اللواتي بلغن 51 سنه او اكثر ======== 1800 سعرة حرارية
النساء النشيطات، رجال مقيمون، البنات المراهقات + أطفال 7-10 سنوات =======2000 -2200 سعرة حرارية
نساء نشيطات جدا، رجال عاديون+الرجال الذين وصلو لسن ال 50 ومافوق + أولاد 11-14 سنوات=========2200 -2600 سعرة حرارية
الرجال النشيطين + الأولاد المراهقين =======2600 -2800 سعرة حرارية
الرجال النشيطين جدا التي تتراوح اعمارهم مابين 25 - 50 سنه + الرياضيين ========3000 -4000 سعرة حرارية .
