1) تدريب عضلات التراي سيبس الخلفية
هذا التدريب قد يفيد فقط في الحد من الوزن الزائد لدى الأشخاص الذين يتبعون الحمية.
2) تدريب السحب العلوي
هذا التدريب يضغط على عضلات الكتف بدون أن يفيدها، وقد يؤدي للإصابة.
3) تمرين الكتف من وراء العنق
كل ما يفعله هذا التطبيق الضغط على مكان الفقرات العنقية فقط، ويؤدي في النهاية إلى وقوع إصابات مزعجة في الرقبة.
4) سحب الكابل
تمرين غير مفيد للتسخين لأن به إطالة زائدة لعضلة الصدر، وغير مفيد لأصحاب العضلات الضخمة لأنه لا يسمح برفع أوزان كبيرة.
5) الكرة الثابتة
تمارين
الكرة الثابتة قد تجعلك مثل مهرجي في السيرك، وذلك أثناء محاولتهم الثبات
على الكرة المطاطية كما أن هذا التمرين لا يفيد بشيء.
