هل سأمت مواضيع الرجيم ؟ تفضل هنا

هل مللت من الوزن الزائد ، هل تتمنى ان تستيقظ ذات يوم وتجد (بطنك المنتفخ ) قد زال
لم يعد الامر بتلك الصعوبة مع هذه الخطوات البسيطة ، باتباعها فانت على
الاقل تحافظ على وزنك في البداية وفي الغالب ستتخلص من وزنك الزائد على
المدى المتوسط .







1. تدوين كل ما تأكله يومياً مع حساب عدد السعرات وتوزيع السعرات يكون
للانسان البالغ بالمتوسط 2000 سعر حراري ، فالعمل على تقليلها الى 1500 سعر
حراري يومياً سيعطيك نتيجة مذهلة .

طعام المطاعم غير صحي

2. تناول الطعام في المنزل : أثبتت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين
يتناولون وجباتهم في المنزل لديهم قبول اقل لزيادة الوزن ، وقبول اعلى
لخسرانه .

فواكه

3. تناول الفاكهة والخضروات يعمل على تقليل السعرات الحرارية المتناولة
وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة ، وبالتالي خسارة الوزن بطريقة
صحية .

دجاج مشوي

4. تجنب المقالي والمواد الغنية بالزيوت ، تستطيع استبدالها بالمشويات
والمسلوق ، واعمل على التقليل من النشويات (خبز ، ارز) والمدوامة على
التمارين الرياضية ، لا يشترط بك ان تسجل بنادي او ما شابه ذهابك للعمل مشي
على الاقدام مرتين في الاسبوع يعتبر كافي (في حال كانت المسافة متوسطة) ،
الذهاب الى الصلاة مشياً على الاقدام او التسوق بدون استخدام السيارة ،
كلها طرق تساعدك على الحركة وانقاص الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق دون
التسجيل في نادي رياضة او الالتزام نظراً لأن الغالبية يعانون من ضيق الوقت
.