اطعمة غنية بالمغنيسيوم

المغنيسيوم ضروري لصحة القلب وتقريبا لكلّ نشاط رئيسي
في الجسم، بضمن ذلك أيض الجلوكوز، وإنتاج الطاقة الخلوية، وتكوين البروتين
والأحماض النووية.

المغنيسيوم اين يوجد

أما كيف تزيد من كمية المغنيسيوم في طعامك، فإليك الإرشادات:
خطوة
رقم 1: تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى
المغنيسيوم، مثل جنين الحنطة، بذور عبّاد الشمس، حبّوب الصويا، اللوز،
والبندق البرازيلي، والفستق، والجوز الأمريكي.
خطوة رقم 2: قم بإضافة الحبوب مثل الشعير والدخن، والذرة، والشوفان إلى حميتك.
خطوة رقم 3: قم بإضافة أنواع مختلفة من الأسماك مثل السلمون، والتراوت إلى قائمة عشائك.
خطوة رقم 4: تناول الموز، والسبانخ، والقرنبيط.

النصائح والتحذيرات:
إذا كان لديك أي سؤال أو مخاوف، اتصل بالطبيب أو محترف الرعاية الصحية قبل البدء في أيّ نشاط يتعلّق بالصحة والحمية.